Le Shiatsu pendant la grossesse: un allié précieux

La grossesse est une période unique, mêlant transformations profondes, bouleversements émotionnels et ajustements corporels constants. Si elle est souvent source de joie et d'émerveillement, elle peut également s'accompagner d'inconforts physiques, de fatigue, d'anxiété, ou encore de questionnements identitaires.

Dans ce contexte, le Shiatsu se présente comme un allié précieux.

Doux, respectueux et profondément rééquilibrant, il offre un accompagnement global pour les femmes enceintes, de la conception à la période de récupération post-accouchement.

Le Shiatsu, un art du toucher au service de la maternité

Le Shiatsu est une pratique énergétique d'origine japonaise, qui consiste à exercer des pressions avec les doigts et les paumes sur des points précis en parcourant l’ensemble du corps de la personne qui le reçoit de manière douce, ferme et enveloppante. Il vient également mobiliser en douceur les articulations pour les assouplir et les libérer et rechercher toute tension de manière générale, corporelle ou psycho-émotionnelle afin de les alléger. Basé sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, il agit sur les méridiens (canaux énergétiques qui parcourent le corps) et les fascias. Pendant la grossesse, il est utilise de manière spécifique à chaque étape, et avec une grande écoute des transformations en cours.

Le premier trimestre : apaiser les changements hormonaux

Durant les premières semaines de grossesse, de nombreuses femmes ressentent une grande fatigue, des nausées, une hypersensibilité émotionnelle, ou encore une anxiété liée a cette nouvelle vie qui commence. Le Shiatsu peut aider à :

• Rééquilibrer le système hormonal

• Soulager les nausées par la stimulation de certains points

• Apporter un apaisement nerveux, souvent mis à mal par les peurs inconscientes

Il offre également un espace de calme, de recentrage et de reconnexion à soi à un moment où tout s'accélère intérieurement.

Le deuxième trimestre : accompagner l'expansion

C'est souvent le moment où l'énergie revient, où le corps change visiblement, et où la future maman commence à se projeter. Le Shiatsu accompagne cette expansion en :

• Favorisant une bonne circulation sanguine et lymphatique (jambes lourdes, œdèmes)

• Soulageant les douleurs lombaires, fréquentes avec le déplacement du centre de gravité

• Soutenant le système digestif, souvent perturbé par les hormones

• Apportant une régulation émotionnelle douce

C'est aussi un moment propice pour renforcer le lien avec le bébé, à travers un toucher doux, accueillant, enveloppant.

Le troisième trimestre : préparer le corps à l'accouchement

À l'approche de la naissance, le corps entre dans une phase intense d'adaptation. Le bassin s'assouplit, l'utérus prend de l'ampleur, les émotions peuvent remonter à la surface. Le Shiatsu agit alors pour :

• Libérer les tensions dans le bas du dos, les hanches et le périnée

• Favoriser l'alignement postural et la mobilité pelvienne

• Travailler sur des points d'ancrage pour limiter la peur de l'accouchement

• Préparer mentalement à la naissance, en stimulant la confiance intérieure

Le Shiatsu comme soutien émotionnel pendant la grossesse

La grossesse réactive souvent des mémoires inconscientes, des peurs, des questionnements identitaires : vais-je être à la hauteur? Est-ce que mon corps saura faire? Vais-je être aimée?

Le Shiatsu, par son toucher sécurisant et la stimulation de certains méridiens et points sur le corps de la future maman, permet de :

• Revenir dans le moment présent

• Créer un sentiment de stabilité corporelle

• Offrir un espace sans jugement, où les émotions peuvent s'exprimer sans mots

• Mobiliser les ressources internes de la personne qui reçoit le shiatsu

Il ne remplace pas un accompagnement psychologique si nécessaire, mais il agit en complément, de façon très profonde.

Après la naissance : accompagner le post-partum

Le Shiatsu trouve toute sa place dans la période postnatale. Après l'accouchement, le corps est souvent fatigué, parfois douloureux, et la femme peut vivre des fluctuations émotionnelles importantes.

Le Shiatsu aide à :

- Relancer la circulation de l'énergie vitale, souvent affaiblie par la grossesse et l'accouchement

- Soutenir la montée de lait

- Soulager les douleurs du dos, du bassin et des épaules dues au portage du bébé

- Accompagner les états de baby-blues ou d'épuisement

C'est aussi le moment pour la mère de retrouver un contact bienveillant avec son propre corps, d’en prendre à nouveau soin pour lui-même.

Une approche globale et respectueuse

Le Shiatsu accompagne chaque étape de la grossesse avec délicatesse, écoute et respect. Il ne se substitue pas à un suivi médical ou obstétrical, mais il en est un merveilleux complément. Il permet à la future mère de vivre cette aventure corporelle et émotionnelle avec plus de confort, d'ancrage et de sérénité.

Recevoir du Shiatsu pendant la grossesse, c'est se donner l'espace de vivre pleinement ce passage, de l'accueillir dans sa richesse, ses contradictions, et sa beauté. C'est aussi offrir à l'enfant à naitre un environnement de paix et de lien, dès les premières semaines de sa vie in utero : lorsque la mère reçoit du Shiatsu, le bébé ressent lui aussi ce moment de détente et de connexion très précieux.