Réguler les bouleversements émotionnels grâce au shiatsu

Qu'ils soient liés à un burn-out, un état dépressif, une anxiété, ou bien une séparation, un deuil, les chocs émotionnels affectent notre équilibre global. Le corps et l'esprit, étroitement liés, s'expriment alors à travers des douleurs diffuses, des troubles digestifs, du sommeil, des difficultés à respirer, une fatigue persistante ou un sentiment d'absence, par exemple . Or, si le cadre de vie n'est pas source de repères, de ressourcement, de confiance et d'ancrage, les déséquilibres temporaires liés à un choc ou une difficulté normalement passagère, peuvent s'installer et générer des troubles plus "chroniques"

Comprendre les bouleversements émotionnels 

Les bouleversements émotionnels désignent des déséquilibres profonds, souvent déclenchés par un événement marquant (deuil, rupture, perte d'emploi, maladie) ou une accumulation de micro-stress sur le long terme. Ils peuvent s'exprimer par : 

• des troubles de l'humeur (irritabilité, repli, pleurs fréquents) 

• des symptômes physiques (tensions musculaires, maux  de ventre, palpitations)

• une perte d'élan vital, un sentiment d'inutilité ou de vide 

• une dissociation corps-esprit, comme si le corps était absent ou étranger 

Le shiatsu : une réponse corporelle, énergétique et émotionnelle 

Le shiatsu, reconnu au Japon comme une thérapeutique à part entière, est bien plus qu'un massage : c'est une approche holistique, fondée sur la médecine traditionnelle chinoise. Il utilise des pressions rythmées sur les méridiens et points énergétiques ‘clés’ pour :

• rétablir la circulation énergétique (Qi)

• stimuler les fonctions organiques

• libérer les blocages

• ramener le corps à un état d'homéostasie (équilibre naturel)

Chaque séance est personnalisée : le praticien écoute les besoins du corps à travers la palpation du hara (ventre), évalue les déséquilibres énergétiques et adapte sa pratique aux tensions spécifiques ressenties. Contrairement à d'autres approches verbales, le shiatsu agit dans le silence, en reconnectant la personne à sa corporalité profonde. 

Le stress et l'anxiété : rétablir le système nerveux autonome 

Le stress chronique entraine une sur activation du système nerveux sympathique (état de fuite ou combat). Le shiatsu, par des pressions douces sur les méridiens du Rein (énergie vitale), du Foie (colère retenue), et du Cœur (siège des émotions), par exemple, permet de rétablir le parasympathique, qui favorise le calme, une bonne digestion, et le sommeil. 

Le toucher du shiatsu, lent, précis et profond, stimule la libération d'endorphines et de sérotonine, apportant un apaisement immédiat. Il ne s'agit pas d'un simple moment de détente, mais d'une régulation neurovégétative en profondeur.

Le burn-out : reconnecter avec les sensations corporelles 

Dans le burn-out, le corps est souvent perçu comme un outil usé. Le shiatsu vient redonner au corps un statut d'allié, de ressource vivante. Les séances permettent : 

• de réapprendre à respirer profondément 

• de ressentir à nouveau les limites corporelles 

• d'identifier les zones de surcharge (épaules, dos, ventre) et venir les libérer progressivement en douceur

• d'instaurer un moment de non-exigence, de repos actif 

  
  

Le shiatsu ne donne pas d'injonctions (« il faut aller mieux ») mais accueille l'épuisement comme un signal du corps, qui demande à être entendu. 

La dépression : relancer l'énergie stagnante 

Lorsque l'énergie est figée, que le mental rumine et que l'élan vital disparait, le shiatsu peut travailler à débloquer les méridiens du Foie (lié à la planification, au mouvement), du Poumon (lié à la tristesse et la capacité à vivre l’instant) du Cœur ( la joie, le lien) et de la Rate (digestion émotionnelle), par exemple. Par un toucher profond, le corps reprend vie : les membres redeviennent chauds, la respiration s'ouvre, le regard se réveille. 

Cette relance énergétique est un premier pas vers une reprise de l'autonomie émotionnelle. Elle peut être soutenue par un suivi thérapeutique complémentaire. 

Le deuil et la séparation : accompagner les cycles internes 

Face au deuil ou a une rupture affective, le shiatsu propose un accompagnement cyclique: chaque séance s'adapte a l'étape que traverse la personne (choc, colère, tristesse, acceptation). Il permet :

• de libérer les tensions logées dans le diaphragme et le thorax 

• d'adoucir les crispations liées à la peine (gorge nouée, souffle court) 

• d'apporter une sensation de contenance, d'être « tenu » sans mots 

  
  

Cette approche silencieuse permet une élaboration intérieure, la où les mots manquent parfois.

Un travail doux en shiatsu pour accompagner l'énergie du cœur permettra un apaisement et facilitera l'acceptation de ce qui est.

L'ancrage : revenir ici et maintenant 

L'ancrage, c'est la capacité à se sentir en sécurité dans son corps et dans l'instant. Les bouleversements émotionnels nous projettent souvent dans le passé ou l'anticipation. Le shiatsu ramène au présent en travaillant les méridiens des jambes (Vessie, Rein, Estomac) et en sollicitant la conscience du bassin, du hara, centre de l’être et stimulant  le Pô (capacité à vivre dans l’instant, liée au Poumon).

Un bon ancrage permet de traverser les tempêtes émotionnelles sans se désorganiser totalement. Il est la base de toute reconstruction. 

La résilience : soutenir le mouvement de vie 

Le shiatsu ne guérit pas à lui seul un choc émotionnel. Mais il accompagne puissamment la résilience : cette capacité à transformer l'épreuve en apprentissage. À travers une présence régulière, il : 

• crée un repère corporel stable 

• renforce le sentiment de continuité intérieure 

• restaure le lien à soi, à l'autre et à la vie

  
  

C'est une pratique qui soutient le vivant, même dans la douleur. 

Témoignages et retours d'expérience 

De nombreux patients décrivent après plusieurs séances un changement profond : "Je respire à nouveau", "Je me suis reconnecté.e à mon corps", "J'ai arrêté de fuir ce que je ressens", "j'ai retrouvé un sentiment d'apaisement,..." Ce retour au corps permet d'éviter que les perturbations d'ordre psycho-émotionnelles ne se transforment en pathologies chroniques (fibromyalgie, troubles digestifs, fatigue inexpliquée,...). 

Une écoute profonde du vivant 

Le shiatsu est un art du soin qui met en relation le toucher, l'écoute attentive du corps et l'énergie. Dans les périodes de crise, il offre un espace rare où le corps peut redevenir un lieu d'accueil, de guérison et de sens. C'est une voie puissante pour retrouver une stabilité, une vitalité et une confiance durable.